Randonnez malin !

 

Pour participer à nos randonnées et pour randonner en général :  

 

Equipez-vous de chaussures de marche. Elles doivent être solides, confortables, légères, souples, avec une semelle épaisse.

 

Les vêtements : ils seront assez amples. Au short, on préfèrera un pantalon solide qui protège des orties, ronces et autres épineux.

Prenez un sac à dos confortable, il ne doit pas être volumineux, dans lequel vous glisserez selon les saisons, un vêtement de pluie, un couvre-chef, de la crème solaire, une couverture de survie, etc …

 

Prévoyez un en-cas et une bouteille d’eau

 

Constituez une trousse à pharmacie individuelle avec un désinfectant, un lot de pansements, une pince à épiler (pour retirer les échardes), une pommade apaisante contre les piqûres d’insectes, une crème à l’arnica, des antalgiques, des morceaux de sucre.

Par ailleurs, les personnes qui suivent un traitement spécifique, doivent se munir de leurs médicaments habituels.

 

N’oubliez pas, non plus, votre licence avec assurance R. C., la carte Vitale, une pièce d’identité, votre argent de poche.

 

Utilisez des bâtons de randonnée (généralement télescopiques comprenant deux ou trois sections) pour réduire les impacts et la charge sur les articulations (genoux, chevilles, hanches, colonne vertébrale...), renforcer l’équilibre et la stabilité. Ils aident aussi au franchissement d’obstacles.

 

L'usage de bâtons améliore la posture de marche et réduit le gonflement des mains et des doigts.